想要解決便秘問題，建議全面調整膳食結構。潘丹峰介紹，根據中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達到。各類食物中，粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過喝水果汁來補充膳食纖維，因為膳食纖維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會減少。一個完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來的1/6。

都水果配送公司告訴您花色苷是一類廣泛分布于植物界且具有強效抗氧化活性的天然色素。由苯丙烷代謝途徑產生的花色素在轉移酶的作用下，添加糖基/?；筠D變?yōu)榉€(wěn)定的花色苷貯存于液泡中，最終為自然界的植物涂上靚麗的色彩。這類天然活性產物在植物防御生物和非生物脅迫的過程中發(fā)揮著重要的積極作用。更重要的是，大量研究表明有規(guī)律地攝入花色苷可以顯著降低人類罹患癌癥等多種衰老性疾病的風險。開展富含花色苷的蔬菜水果新品種選育和相關的基礎研究對人類的健康飲食具有重要意義。目附近水果批發(fā)配送中心服務前，花色苷在果實中的分子調控機理尤其是響應環(huán)境變化的機制并不清晰。水果批發(fā)配送中心服務在市場中，消費者更傾向于挑選花色苷均勻積累的漂亮果實而放棄著色不均的果實。因此，果實的著色均勻程度對果實的商品價值影響巨大。

酸角被人們稱為“果中鈣王”，是因為它含有多種人體所需的微量元素，以及18種氨基酸。不僅如此，它的鈣含量是所有水果中較高的，而且全身上下都是寶。其實，在不同的地方，酸角也有著不同的叫法。但是，身為理想水果的它，卻沒有很多人知道，算得上是一種小眾水果。除此之外，酸角的分布也不廣泛，只分布在我國的云南、海南等地。因為無法人工種植，導致它的產量較小，鮮少有人知道也是很正常了。由于營養(yǎng)價值高，產量又比其他水果小，它的市場價格偏貴，一般一斤在20元左右。不過，酸角的味道酸甜可口，多吃還能補鈣養(yǎng)肝，孩子吃多了更是聰明伶俐。所以，別再傻傻的只吃別的水果，酸角也是很不錯的選擇。春天才能吃到的水果，有“果中鈣王”的美稱，卻鮮少有人知道。對此，小伙伴們有沒有吃過呢?

走親訪友、同學聚會……少不了各種大魚大肉的飯局，而多葷少素的飲食令不少人的腸子已“不堪重負”。這時，不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢?成都學校配送公司覺得香蕉越生越影響消化其實，這種情況很可能是因為吃的是生香蕉。皮青青的，或者是皮黃了但捏起來硬硬的、吃起來果肉有澀味的，都是未完全成熟的香蕉。營養(yǎng)科潘丹峰主任介紹，未成熟的香蕉里含有鞣酸，吃了可能會加重便秘，“因為過多的鞣酸會跟胃里的食物蛋白質結合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，加重便秘?！?/p>