想要解決便秘問(wèn)題，建議全面調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。潘丹峰介紹，根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當(dāng)于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達(dá)到。各類(lèi)食物中，粗糧、部分薯類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當(dāng)多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細(xì)搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類(lèi)的，副食則要葷素搭配，除了肉類(lèi)，多搭配些菌藻類(lèi)食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過(guò)喝水果汁來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，因?yàn)樯攀忱w維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會(huì)減少。一個(gè)完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來(lái)的1/6。

新鮮水果在氣調(diào)整倉(cāng)庫(kù)是人為控制氣體組分如氮、氧、二氧化碳和乙烯的比率,濕度、溫度、冰點(diǎn)(上圖)和空氣壓力,通過(guò)抑制的細(xì)胞呼吸減緩新陳代謝的過(guò)程,幾乎在休眠狀態(tài),而不是細(xì)胞死亡的狀態(tài),因此可以通過(guò)股票再呆質(zhì)地,顏色,味道,營(yíng)養(yǎng),和其他基本不變,從而達(dá)到長(zhǎng)期保存的效果。即使將保鮮層與保鮮層分離，細(xì)胞的生命活動(dòng)在自然環(huán)境中仍能保持正常的代謝速率，不會(huì)迅速成熟和腐爛。成都學(xué)校水果配送?空調(diào)保鮮庫(kù)是國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的果蔬保鮮設(shè)備。它不僅可以調(diào)節(jié)溫度和濕度的存儲(chǔ),而且控制氧氣的含量、二氧化碳和其他氣體的存儲(chǔ),這樣的水果和蔬菜存儲(chǔ)處于休眠狀態(tài),和原來(lái)的質(zhì)量仍保持在存儲(chǔ)。

成都水果配送水果保鮮冷藏是一種能抑制微生物和酶的活性，延長(zhǎng)果蔬壽命的貯藏方法。冷藏技術(shù)是果蔬低溫保鮮的主要手段。果蔬保鮮溫度范圍在0℃~ 15℃之間，保鮮貯藏可以降低病原菌的發(fā)病率和果實(shí)的腐爛率，還可以減緩果實(shí)呼吸代謝的過(guò)程，從而防止腐爛，延長(zhǎng)貯藏期?，F(xiàn)代冷凍機(jī)械的出現(xiàn)，使速凍后的保鮮技術(shù)得以實(shí)施，大大提高了新鮮果蔬的品質(zhì)小型水果保鮮庫(kù)是一般民用建筑而倉(cāng)庫(kù)等面積在15平方米-20平方米之間，可儲(chǔ)存水果蔬菜5噸-7噸，投資2.8萬(wàn)元左右。這種新鮮倉(cāng)庫(kù)平均的基礎(chǔ)上,增加一定厚度的絕緣層,制冷系統(tǒng)做保溫門(mén)把手、懸輥冷卻風(fēng)扇,可以提高制冷機(jī)組的容量在圖書(shū)館,因?yàn)轶w積小可樂(lè)沒(méi)有機(jī)房,制冷間歇工作的單位,因此,功耗小,深受用戶歡迎。保鮮原理:采取降溫(1℃- 10 5℃)的方法抑制果蔬呼吸。

成都學(xué)校水果配送公司告訴您：最甜水果有多甜?非洲竹芋為芭蕉目竹芋屬下的草本植物，分布在西非塞拉利昂到剛果(金)的暖帶雨林中。這種草本植物，株高可達(dá)3米，其花序生于近地面的葉柄上隆起的基部，每個(gè)花序成對(duì)生長(zhǎng)著約12對(duì)花，花呈紫紅色。果實(shí)主要生長(zhǎng)在根部，但一部分往往被枯葉、泥沙所覆蓋。這種果實(shí)為三角形的肉質(zhì)果，初熟時(shí)由墨綠色轉(zhuǎn)為褐色，全熟時(shí)呈鮮紅色。每個(gè)水果派送公司果實(shí)中有1至3枚深黑色種子，種子頂端覆有柔韌的膜質(zhì)囊，其內(nèi)含極甜的黏性物質(zhì)。非洲竹芋每年大部分時(shí)間都開(kāi)花，以2月至6月和8月、10月花最盛，開(kāi)花后約3至4個(gè)月果實(shí)即成熟，單粒種子果實(shí)平均重9克，雙粒種子和三粒種子的果實(shí)平均重12克至16克，南充專(zhuān)業(yè)水果派送最重的果實(shí)可達(dá)40多克。

成都水果配送：菠蘿營(yíng)養(yǎng)較豐富，富含維生素C(含量是蘋(píng)果的5倍以上)、維生素B2、粗纖維、氨基酸，富含礦質(zhì)元素K、Ca、Mg等。還富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化，吃肉類(lèi)食物后吃菠蘿最為有益。菠蘿雖好吃，但食用不當(dāng)會(huì)引起過(guò)敏癥，所以吃菠蘿時(shí)要提防過(guò)敏反應(yīng)。引起過(guò)敏反應(yīng)的主要是菠蘿蛋白酶，有很少數(shù)的人對(duì)這種蛋白酶有過(guò)敏反應(yīng)，會(huì)在吃后不久發(fā)病，發(fā)病時(shí)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、口舌發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生呼吸困難及休克。食用菠蘿導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)的屬極少數(shù)，但應(yīng)予以重視。防止吃菠蘿過(guò)敏很簡(jiǎn)單：把菠蘿削皮后，控凈果丁，然后把菠蘿切成片狀或塊狀，放在鹽水中浸泡5分鐘以上，以降低蛋白酶活性，即可避免引起過(guò)敏反應(yīng)。鹽水浸過(guò)的菠蘿口感更好。此外，空腹不宜食用菠蘿，以免傷胃。患有胃潰瘍的人應(yīng)禁食菠蘿。