想要解決便秘問題，建議全面調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。潘丹峰介紹，根據(jù)中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當(dāng)于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達(dá)到。各類食物中，粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當(dāng)多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細(xì)搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過喝水果汁來補充膳食纖維，因為膳食纖維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會減少。一個完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來的1/6。

成都水果配送告訴您胃石的形成有一個過程。植物性胃石主要由各種未消化的植物成分組成，如鞣酸、纖維素、果膠、膠質(zhì)等。山楂中富含果膠和鞣質(zhì)，專業(yè)小區(qū)水果配送咨詢與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)會形成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石，這與空腹不能吃柿子是一個道理。因此，我們在進(jìn)食柿子、山楂、河口小區(qū)水果配送黑棗這一類食物時一定要注意“三不”：不空腹吃，不同時飲用過熱過多的水，不貪食過多。另外，如有便秘?zé)?，?yīng)及時就醫(yī)，明確診斷后對癥治療，不要盲目聽信偏方，以免造成更大困擾

(1)適用范圍廣:適用于我國南北地區(qū)各種水果、蔬菜、花卉、苗木的貯藏保鮮。(2)貯存保存期長，經(jīng)濟(jì)效益高。例如，新鮮葡萄7個月，蘋果6個月，大蒜青苔7個月，新鮮的質(zhì)量和以前一樣，總損失不到5%。一般來說，葡萄的土地價格只有1.5元/公斤，而春節(jié)前后的貯藏價格可以達(dá)到6元/公斤。一旦放入冷庫，使用壽命可達(dá)30年，經(jīng)濟(jì)效益十分顯著。在那些日子里投資，看看結(jié)果。(3)操作技術(shù)簡單，維護(hù)方便。制冷設(shè)備采用微電腦控制溫度，自動啟動、停機(jī)，無需特殊監(jiān)控，配套技術(shù)經(jīng)濟(jì)實用。

不過小編發(fā)現(xiàn)，大家除了將水果洗干凈直接吃以外，一些小伙伴則更樂意將水果榨汁喝掉，成都水果配送公司說:但好奇榨完汁的水果營養(yǎng)會不會流失呢?今天就正式的向大家普及一下水果榨汁與正常吃的區(qū)別。前兩天朋友問我，他老婆懷孕了但平時不太愛吃水果，于是想把水果榨成汁給她喝(好貼心啊!)，問我榨汁以后營養(yǎng)吸收的有什么不同?我們在上網(wǎng)查閱了相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，水果能直接吃就盡量直接吃，因為榨汁的過程等于除去了水果中的纖維素，另外，對于維生素C等容易氧化的物質(zhì)，榨汁會大大增加了其與空氣的接觸，流失會比較嚴(yán)重!

俗話說:商不經(jīng)營，人不生活，商品市場瞬息萬變，商品交易講究時效性，入戶難見客。只有經(jīng)營，才能了解市場信息，找到合適的時機(jī)，才能獲利。艱苦勞動的時代已經(jīng)過去了。無論做什么生意，都需要注重技巧和策略，水果成都水果配送業(yè)務(wù)可分為傳統(tǒng)水果業(yè)務(wù)和網(wǎng)絡(luò)水果業(yè)務(wù)。也許你會熟悉傳統(tǒng)的水果業(yè)務(wù)，主要是果農(nóng)直接銷售水果和第三方銷售人員。無論是果農(nóng)做水果生意還是第三方銷售人員，都或多或少存在一些難以克服的問題。例如，果農(nóng)和第三方銷售人員在蔬菜市場銷售水果需要支付攤位費，水果的儲存和配送是一個大問題。如果是在小區(qū)或其他地方租一家水果店做水果生意，租金很高，需要辦理一些營業(yè)許可證，手續(xù)都很麻煩。同時，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，水果生意越來越差，尤其是促銷和配送是一個非常棘手的問題。

冬天一過，水果就長出來了。吃水果總是使人快樂。尤其是剛吃完飯后，最想吃酸甜的水果“解油膩”。這時，往往會善意地提醒:飯后不要吃水果是不好的!是真的嗎?水果到底該怎么吃?今天，成都水果配送來談?wù)勱P(guān)于吃水果的8個最常見的問題。問題1:飯后可以吃水果嗎?真相:是的，否則我們以后會吃零食。據(jù)傳說，以前吃過的水果會卡在胃里，很容易出現(xiàn)腹脹或便秘。問題是，水果之所以被稱為水果，是因為它們主要是水(通常超過85%)，其余大部分是糖和一些植物化合物，它們比雞、鴨、魚、米飯或饅頭更容易消化。如果你吃得太飽，點了一盤水果，會影響你的消化。可是，這也不怪水果呀。