想要解決便秘問題，建議全面調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。潘丹峰介紹，根據(jù)中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當(dāng)于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達(dá)到。各類食物中，粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當(dāng)多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細(xì)搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過喝水果汁來補充膳食纖維，因為膳食纖維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會減少。一個完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來的1/6。

在我們的日常生活中，是離不開水果的。水果中所含有的營養(yǎng)元素和維生素是比較多的，多吃水果對我們的身體是有幫助的。今天成都水果配送公司憶鮮甜農(nóng)業(yè)科技有限公司給你們分享4種受歡迎但是價格稍貴的水果，首種水果就是草莓了，草莓顏值高但是價格是有點稍貴的。現(xiàn)在正好是吃草莓的季節(jié)，在這個季節(jié)中，草莓的價格是比較貴的，一般來說要20多或者是30多一斤的草莓。草莓的味道吃起來是酸酸甜甜的，隨著科技的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在市場上不僅有原味的草莓賣，還有牛奶味的和巧克力味的，吃起來都是很不錯的。

成都水果配送：菠蘿營養(yǎng)較豐富，富含維生素C(含量是蘋果的5倍以上)、維生素B2、粗纖維、氨基酸，富含礦質(zhì)元素K、Ca、Mg等。還富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對蛋白質(zhì)的消化，吃肉類食物后吃菠蘿最為有益。菠蘿雖好吃，但食用不當(dāng)會引起過敏癥，所以吃菠蘿時要提防過敏反應(yīng)。引起過敏反應(yīng)的主要是菠蘿蛋白酶，有很少數(shù)的人對這種蛋白酶有過敏反應(yīng)，會在吃后不久發(fā)病，發(fā)病時出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、口舌發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等癥狀，嚴(yán)重的還會發(fā)生呼吸困難及休克。食用菠蘿導(dǎo)致過敏反應(yīng)的屬極少數(shù)，但應(yīng)予以重視。防止吃菠蘿過敏很簡單：把菠蘿削皮后，控凈果丁，然后把菠蘿切成片狀或塊狀，放在鹽水中浸泡5分鐘以上，以降低蛋白酶活性，即可避免引起過敏反應(yīng)。鹽水浸過的菠蘿口感更好。此外，空腹不宜食用菠蘿，以免傷胃?；加形笣兊娜藨?yīng)禁食菠蘿。

成都水果配送提醒選擇水果也要因人而異。像葡萄、香蕉、橙子、石榴等鉀含量豐富的水果，不適合腎功能不全者食用;梨子、柚子、西瓜、哈密瓜等水果，不適合胃腸功能差的人群;荔枝、龍眼、櫻桃、番石榴等水果，易上火的人則不宜多吃;獼猴桃、芒果、菠蘿等熱帶水果，對于過敏體質(zhì)的人則不適合。不僅要選對，量也要有所控制。專家建議，每日攝入的水果量控制在200g左右，過猶不及。專業(yè)食堂水果配送咨詢飯后吃水果能助消化、吸油?很多人吃太飽或吃太油，都喜歡再來點水果，覺得這樣消化快，還能吸油。然而水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖等，無需通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸，飯后馬上吃水果，胃中殘留未消化的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙果糖進(jìn)入小腸，使其與胃酸發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹等腸胃不適癥狀，引起消化功能紊亂。食堂水果配送咨詢而且，對于肥胖的人而言，本來就已經(jīng)吃飽了，飯后再攝入點糖分，無疑增加了更多熱量。

俗話說:商不經(jīng)營，人不生活，商品市場瞬息萬變，商品交易講究時效性，入戶難見客。只有經(jīng)營，才能了解市場信息，找到合適的時機，才能獲利。艱苦勞動的時代已經(jīng)過去了。無論做什么生意，都需要注重技巧和策略，水果成都水果配送業(yè)務(wù)可分為傳統(tǒng)水果業(yè)務(wù)和網(wǎng)絡(luò)水果業(yè)務(wù)。也許你會熟悉傳統(tǒng)的水果業(yè)務(wù)，主要是果農(nóng)直接銷售水果和第三方銷售人員。無論是果農(nóng)做水果生意還是第三方銷售人員，都或多或少存在一些難以克服的問題。例如，果農(nóng)和第三方銷售人員在蔬菜市場銷售水果需要支付攤位費，水果的儲存和配送是一個大問題。如果是在小區(qū)或其他地方租一家水果店做水果生意，租金很高，需要辦理一些營業(yè)許可證，手續(xù)都很麻煩。同時，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，水果生意越來越差，尤其是促銷和配送是一個非常棘手的問題。