想要解決便秘問題，建議全面調(diào)整膳食結構。潘丹峰介紹，根據(jù)中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達到。各類食物中，粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過喝水果汁來補充膳食纖維，因為膳食纖維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會減少。一個完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來的1/6。

在這個看臉的時代，人們很注重皮膚保養(yǎng)，不分年齡，不分性別，買昂貴的護膚品，花很多錢去美容，幾乎成了每個人必修的“功課”，在小編認為，好的皮膚是吃出來的。擁有良好的飲食習慣，瀘州水果送貨上門再配合護膚品的使用，效果更佳明顯。成都水果配送讓你吃出美麗人生。美容水果TOP榜：① 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。③ 檸檬檸檬中含有較多的檸檬酸，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。④ 石榴石榴是一個非常豐富的水果，石榴中含有大量的維生素c和b族維生素，專業(yè)水果送貨上門公司吃石榴的人都知道，石榴的水分很大，可以很快的進行肌膚補水，而且石榴還是可以保護你的眼睛的。⑤ 櫻桃常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養(yǎng)顏的效果。

已經(jīng)步入冬季了，寒冷的冬季，大家還是會選擇吃一些水果來為我們的身體補充身體所需的營養(yǎng)元素。冬天吃柚子，不僅好處多，價格相對也便宜，更重要的是，柚子多汁耐放易儲存，老少皆宜，那么成都水果配送公司就來說一下吃柚子的好處。柚子本不是北方的產(chǎn)物，但是隨著各方面的發(fā)展，北方也隨處可見南方的水果，而且物美價廉，深受北方人的喜愛;柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值也很高，也是醫(yī)學界公認的有食療作用的水果，并且富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，清燥熱，清肺、清胃腸;秋季干燥，易患燥咳，食用柚子可止咳平喘，化痰清肺，降血糖。

說到營銷手段，我們經(jīng)?？吹铰愤呝u水果的叔叔或阿姨扯著嗓子大喊:賣橘子、賣葡萄、賣香蕉……店門口有一些賣水果的小販在店門口做招牌;過去就是這樣。專業(yè)的水果銷售商利用短跑運動員來幫助他們的水果生意充滿了各種各樣的花招。他們不僅散發(fā)傳單，還利用QQ、微信、電話等社交軟件進行促銷;也有使用一些專業(yè)的類似快跑配送管理軟件，結合微信公眾號啟動了互聯(lián)網(wǎng)水果業(yè)務。這不僅節(jié)約了營銷成本，而且使水果業(yè)務越來越繁榮。第三:快跑者提供水果遞送項目在水果配送方面，許多全國性的水果連鎖超市在遠距離運輸水果方面做得很好，但短距離運輸卻很困難。不按時送貨上門，或送貨超時等，給客戶帶來不好的用戶體驗。

小編在上學時，媽媽總是會往我書包里裝兩個蘋果，上了大學，就會每天微信提醒我，多吃水果!(要跑很遠才能買水果，而且不一定能買到新鮮的?找憶鮮甜水果配送!)現(xiàn)如今網(wǎng)上依然流傳著“一天倆蘋果，醫(yī)生遠離我!”，“早上金水果，中午銀水果，晚上銅水果”的說法。甚至都有諺語說法“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。那么，吃水果真的有那么多講究嗎?甚至連吃水果的時間都有要求嗎?接下來就跟小編一起了解一下水果不為人知的小秘密吧!首先我們來分析一下“一天倆蘋果，醫(yī)生遠離我”這種說法吧。其實這句話沒有說錯，但也不完全正確!正確的說法應該是膳食指南中規(guī)定的成年人每天應攝入水果200~400克，相當于一兩個中等大小的蘋果。所以吃什么水果都可以!