想要解決便秘問(wèn)題，建議全面調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。潘丹峰介紹，根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當(dāng)于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達(dá)到。各類食物中，粗糧、部分薯類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當(dāng)多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細(xì)搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過(guò)喝水果汁來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，因?yàn)樯攀忱w維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會(huì)減少。一個(gè)完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來(lái)的1/6。

不過(guò)小編發(fā)現(xiàn)，大家除了將水果洗干凈直接吃以外，一些小伙伴則更樂(lè)意將水果榨汁喝掉，成都水果配送公司說(shuō):但好奇榨完汁的水果營(yíng)養(yǎng)會(huì)不會(huì)流失呢?今天就正式的向大家普及一下水果榨汁與正常吃的區(qū)別。前兩天朋友問(wèn)我，他老婆懷孕了但平時(shí)不太愛(ài)吃水果，于是想把水果榨成汁給她喝(好貼心啊!)，問(wèn)我榨汁以后營(yíng)養(yǎng)吸收的有什么不同?我們?cè)谏暇W(wǎng)查閱了相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，水果能直接吃就盡量直接吃，因?yàn)檎ブ倪^(guò)程等于除去了水果中的纖維素，另外，對(duì)于維生素C等容易氧化的物質(zhì)，榨汁會(huì)大大增加了其與空氣的接觸，流失會(huì)比較嚴(yán)重!

成都水果配送公司覺(jué)得選水果因人而異很多人都以為“多吃水果，身體好”。水果雖能提供營(yíng)養(yǎng)，但其中的糖分也不小，而且很多酸溜溜的水果，糖分比你想的高很多，長(zhǎng)期吃太多也容易出問(wèn)題!例如每100克甜甜的草莓，熱量是32大卡，含糖量是7.1克;而同等量酸酸的山楂熱量是95大卡，含糖量高達(dá)22克!那么，吃水果有哪些注意事項(xiàng)，又該如何健康吃水果?水果的甜度由什么決定?水果熱量的高低與其含有的糖分的確有關(guān)，但并不是說(shuō)水果越甜含糖越多。除了糖分，水果中的淀粉、無(wú)機(jī)鹽、單寧類物質(zhì)等都會(huì)影響水果的甜度。各種糖類水果甜度不僅與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類密切聯(lián)系。水果中的糖主要分為葡萄糖、果糖、蔗糖，它們不僅化學(xué)結(jié)構(gòu)各不相同，甜度差別也很大。其中果糖最甜，其甜度相當(dāng)于蔗糖的1.7倍，其次是蔗糖，最后是葡萄糖，其甜度約是蔗糖的0.7倍。(果糖>蔗糖>葡萄糖)

在這個(gè)看臉的時(shí)代，人們很注重皮膚保養(yǎng)，不分年齡，不分性別，買昂貴的護(hù)膚品，花很多錢去美容，幾乎成了每個(gè)人必修的“功課”，在小編認(rèn)為，好的皮膚是吃出來(lái)的。擁有良好的飲食習(xí)慣，再配合護(hù)膚品的使用，效果更佳明顯。成都學(xué)校水果配送讓你吃出美麗人生。美容水果TOP榜：蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。檸檬中含有較多的檸檬酸，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)健美。石榴石榴是一個(gè)非常豐富的水果，石榴中含有大量的維生素c和b族維生素，吃石榴的人都知道，石榴的水分很大，可以很快的進(jìn)行肌膚補(bǔ)水，而且石榴還是可以保護(hù)你的眼睛的。

說(shuō)到營(yíng)銷手段，我們經(jīng)?？吹铰愤呝u水果的叔叔或阿姨扯著嗓子大喊:賣橘子、賣葡萄、賣香蕉……店門口有一些賣水果的小販在店門口做招牌;過(guò)去就是這樣。專業(yè)的水果銷售商利用短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)幫助他們的水果生意充滿了各種各樣的花招。他們不僅散發(fā)傳單，還利用QQ、微信、電話等社交軟件進(jìn)行促銷;也有使用一些專業(yè)的類似快跑配送管理軟件，結(jié)合微信公眾號(hào)啟動(dòng)了互聯(lián)網(wǎng)水果業(yè)務(wù)。這不僅節(jié)約了營(yíng)銷成本，而且使水果業(yè)務(wù)越來(lái)越繁榮。第三:快跑者提供水果遞送項(xiàng)目在水果配送方面，許多全國(guó)性的水果連鎖超市在遠(yuǎn)距離運(yùn)輸水果方面做得很好，但短距離運(yùn)輸卻很困難。不按時(shí)送貨上門，或送貨超時(shí)等，給客戶帶來(lái)不好的用戶體驗(yàn)。

蛇莓和蛇有關(guān)系嗎?要說(shuō)到兩者之間有考證的關(guān)系，那就是蛇莓有治蛇毒的功效?！度杖A子本草》中就記載，蛇莓“通月經(jīng)，?瘡腫，敷蛇蟲(chóng)咬?！薄吨袊?guó)植物志》也有記載，水果配送上門服務(wù)蛇莓莖葉具有治療蛇咬傷、燙傷、燒傷等功效。三、蛇莓能吃嗎?其實(shí)蛇莓是可以吃的，但是不能大量食用。因?yàn)樯咻休p微毒素成分!雖然毒素比較少，但是積累到一定的量，就可能造成中毒的癥狀，表現(xiàn)為頭暈、嘔吐或者腹瀉。同城水果配送上門服務(wù)蛇莓和草莓長(zhǎng)得很相似，甚至看起來(lái)比草莓還要誘人，記得小時(shí)候偷偷摘了蛇莓想嘗一嘗，期待著它會(huì)像草莓一樣酸甜可口，但是結(jié)果卻讓人失望，沒(méi)什么味兒，完全和想象中的野生水果不一樣啊!