想要解決便秘問題，建議全面調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。潘丹峰介紹，根據(jù)中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當(dāng)于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達(dá)到。各類食物中，粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當(dāng)多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細(xì)搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過喝水果汁來補(bǔ)充膳食纖維，因為膳食纖維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會減少。一個完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來的1/6。

蛇莓和蛇有關(guān)系嗎?要說到兩者之間有考證的關(guān)系，那就是蛇莓有治蛇毒的功效?！度杖A子本草》中就記載，蛇莓“通月經(jīng)，?瘡腫，敷蛇蟲咬?！薄吨袊参镏尽芬灿杏涊d，蛇莓莖葉具有治療蛇咬傷、燙傷、燒傷等功效。三、蛇莓能吃嗎?其實蛇莓是可以吃的，但是不能大量食用。因為蛇莓含有輕微毒素成分!雖然毒素比較少，但是積累到一定的量，就可能造成中毒的癥狀，表現(xiàn)為頭暈、嘔吐或者腹瀉。蛇莓和草莓長得很相似，甚至看起來比草莓還要誘人，記得小時候偷偷摘了蛇莓想嘗一嘗，期待著它會像草莓一樣酸甜可口，但是結(jié)果卻讓人失望，沒什么味兒，完全和想象中的野生水果不一樣啊!

成都水果配送廠家告訴你柑橘皮提取物有助維持健康體重柚皮素是一種存在于柑橘類水果中的黃酮類化合物。近日，美國路易斯安那州立大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究中心的一項研究表明，這種化學(xué)物質(zhì)可以控制血糖水平并燃燒更多的熱量，有效控制體重。研究人員指出，由于肥胖人群體內(nèi)的白色脂肪含量超標(biāo)，因此將白色脂肪轉(zhuǎn)化為米色脂肪可能是較好的減肥策略。更多的米色脂肪意味著可以燃燒更多來自脂肪和葡萄糖的熱量，使肥胖和糖尿病患者受益。據(jù)研究人員介紹，乳動物脂肪組織可分為兩類：白色脂肪組織(WAT)和棕色脂肪(BAT)。BAT是哺乳動物震顫性產(chǎn)熱的主要場所，線粒體中含有大量解偶聯(lián)蛋白。當(dāng)機(jī)體在低溫環(huán)境，外界信息經(jīng)傳入神經(jīng)進(jìn)入體溫調(diào)節(jié)中樞，興奮交感神經(jīng)促進(jìn)產(chǎn)熱，維持體溫。

成都水果配送公司覺得中國人的審美以皮膚白嫩為女人漂亮的重要標(biāo)準(zhǔn)，而且，這樣的標(biāo)準(zhǔn)已有數(shù)千年的歷史。皮膚的白嫩讓人聯(lián)想到人們所吃的食物，容易以為白色鮮嫩的食物會讓皮膚變得白凈。皮膚的白嫩是與地理環(huán)境、人種演化、遺傳、黑色素、皮膚反光和吸收光線，以及食物中一些色素有關(guān)的，與椰汁的白色沒有任何關(guān)系。美國加利福尼亞科學(xué)院的尼娜?雅布隆斯基研究團(tuán)隊較早用人類演化和環(huán)境適應(yīng)闡明了為何人類存在白色、黑色和黃色等主要膚色。人類的膚色是多種矛盾調(diào)和與平衡的結(jié)果，矛盾中的一方是人體需要較暗的陽光以保護(hù)葉酸不受破壞，另一方則需要較強(qiáng)的陽光照射來產(chǎn)生維生素D3。結(jié)果便是，受到陽光照射強(qiáng)烈的地區(qū)，如赤道附近和非洲大多數(shù)地區(qū)的人為了抵御陽光，體內(nèi)會合成大量黑色素來保護(hù)葉酸不被破壞，經(jīng)過多年的演化便形成了黑皮膚。

成都水果配送公司覺得選水果因人而異很多人都以為“多吃水果，身體好”。水果雖能提供營養(yǎng)，但其中的糖分也不小，而且很多酸溜溜的水果，糖分比你想的高很多，都勻附近水果配送上門長期吃太多也容易出問題!例如每100克甜甜的草莓，熱量是32大卡，含糖量是7.1克;而同等量酸酸的山楂熱量是95大卡，含糖量高達(dá)22克!那么，吃水果有哪些注意事項，又該如何健康吃水果?水果的甜度由什么決定?水果熱量的高低與其含有的糖分的確有關(guān)，但并不是說水果越甜含糖越多。除了糖分，水果中的淀粉、無機(jī)鹽、單寧類物質(zhì)等都會影響水果的甜度。附近水果配送上門公司各種糖類水果甜度不僅與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類密切聯(lián)系。水果中的糖主要分為葡萄糖、果糖、蔗糖，它們不僅化學(xué)結(jié)構(gòu)各不相同，甜度差別也很大。其中果糖最甜，其甜度相當(dāng)于蔗糖的1.7倍，其次是蔗糖，最后是葡萄糖，其甜度約是蔗糖的0.7倍。(果糖>蔗糖>葡萄糖)