想要解決便秘問題，建議全面調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。潘丹峰介紹，根據(jù)中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達到。各類食物中，粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過喝水果汁來補充膳食纖維，因為膳食纖維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會減少。一個完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來的1/6。

成都水果配送帶您科學認識反季節(jié)水果生活中，關(guān)于反季節(jié)水果的謠言流傳已久，不少人對其食用安全性心存疑慮。那么，反季節(jié)水果真如流傳所說，四川水果派送服務營養(yǎng)差甚至還有害健康嗎?讓我們先從反季節(jié)水果到底是怎么來的說起?！胺醇竟?jié)水果”通常有3種形式。一是長期保存。隨著果蔬的長期保鮮、專業(yè)水果派送保存技術(shù)迅速發(fā)展，把“應季”的果蔬保存到冬季是非常容易實現(xiàn)的。比如在溫暖的季節(jié)，利用冷藏等保鮮技術(shù)，將一部分香蕉、葡萄、蘋果、柑橘、菠蘿等常見水果保存到冬季，幾乎可以滿足全年的供應。二是“大棚種植”。在寒冷的冬天，大棚里依然溫暖如春，果蔬可以正常生長結(jié)果，滿足人們的需要。這也是目前非常普遍的一種做法。三是異地種植。

小編在上學時，媽媽總是會往我書包里裝兩個蘋果，上了大學，就會每天微信提醒我，多吃水果!(要跑很遠才能買水果，而且不一定能買到新鮮的?找憶鮮甜水果配送!)現(xiàn)如今網(wǎng)上依然流傳著“一天倆蘋果，醫(yī)生遠離我!”，“早上金水果，中午銀水果，晚上銅水果”的說法。甚至都有諺語說法“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。那么，吃水果真的有那么多講究嗎?甚至連吃水果的時間都有要求嗎?接下來就跟小編一起了解一下水果不為人知的小秘密吧!首先我們來分析一下“一天倆蘋果，醫(yī)生遠離我”這種說法吧。其實這句話沒有說錯，但也不完全正確!正確的說法應該是膳食指南中規(guī)定的成年人每天應攝入水果200~400克，相當于一兩個中等大小的蘋果。所以吃什么水果都可以!

傳言，有蛇莓的地方就有蛇出沒。不過，小農(nóng)菌的確沒有找到相關(guān)報道，真實性有待考證。那為什么蛇莓總和蛇聯(lián)系在一起呢?我們都知道，蛇也喜歡田間、地頭、山坡、草地、溝邊等潮濕的環(huán)境，而這些地方恰好也是蛇莓適宜生長的環(huán)境。另外，每到春暖花開，萬物蘇醒的季節(jié)，蛇就會出來交配，活動;而這個時節(jié)，也恰巧是蛇莓開花結(jié)果的季節(jié)。再加上蛇莓植株低矮，蛇經(jīng)過后容易留下痕跡。長此以往，便留下了相關(guān)傳言。不過，以上都是小農(nóng)菌的猜想……其實都不是!蛇作為一種爬行的冷血動物，是不具備吐口水的能力的，即便是一些毒蛇能夠吐出毒液，但也是通過毒液腺向獵物體內(nèi)注入，而不是像我們吐口水那樣，簡單自如。蛇莓就更不會吐泡泡了

不過小編發(fā)現(xiàn)，大家除了將水果洗干凈直接吃以外，一些小伙伴則更樂意將水果榨汁喝掉，成都水果配送公司說:但好奇榨完汁的水果營養(yǎng)會不會流失呢?今天就正式的向大家普及一下水果榨汁與正常吃的區(qū)別。前兩天朋友問我，他老婆懷孕了但平時不太愛吃水果，于是想把水果榨成汁給她喝(好貼心啊!)，問我榨汁以后營養(yǎng)吸收的有什么不同?我們在上網(wǎng)查閱了相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，從營養(yǎng)學的角度來講，水果能直接吃就盡量直接吃，因為榨汁的過程等于除去了水果中的纖維素，另外，對于維生素C等容易氧化的物質(zhì)，榨汁會大大增加了其與空氣的接觸，流失會比較嚴重!