想要解決便秘問題，建議全面調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。潘丹峰介紹，根據(jù)中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當(dāng)于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達到。各類食物中，粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當(dāng)多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物，多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。另外，她也特別提醒，不要通過喝水果汁來補充膳食纖維，因為膳食纖維主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纖維的含量會減少。一個完整柑橘榨成橘汁后，膳食纖維量只約等于原來的1/6。

成都水果配送需要關(guān)注的細節(jié)有很多，成都水果配送公司在現(xiàn)在市場中發(fā)展的很好。消費者在選擇的時候也需要了解很多情況，有了配送公司之后，對于很多果商來說，就可以銷售更多的水果，也可以保障水果的保鮮工作，可以通過運輸?shù)姆绞絹磉M行銷售水果。配送及時，服務(wù)周到從專業(yè)的角度來看，之所以現(xiàn)在市場中出現(xiàn)了水果配送公司，就是因為在整個配送過程中具備很多的優(yōu)勢。而要是都可以放心的來選擇，所能夠帶來的影響和意義還是很大。在具體配送的時候確實是可以很及時的配送，而對于水果的保鮮和質(zhì)量也都有保障，所以，是可以放心的來選擇。成本低，運輸速度快從現(xiàn)在整個運輸成本來看，在選擇成都水果配送公司的時候都可以根據(jù)距離的遠近來進行收費。

憶鮮甜農(nóng)業(yè)支招如何去除農(nóng)藥殘留在日常生活中，農(nóng)產(chǎn)品中的農(nóng)藥殘留可以通過放置、洗滌、烹調(diào)和去皮等一些方法去除或減少。放置農(nóng)藥殘留會隨著時間的延續(xù)不斷降解，一些耐貯藏的土豆、白菜、黃瓜、西紅柿等，購買后可以放幾天，一方面可以使農(nóng)產(chǎn)品繼續(xù)熟化，另一方面農(nóng)藥殘留會因降解而減少。去皮蘋果、梨、柑橘等農(nóng)產(chǎn)品表皮上的農(nóng)藥殘留一般都要高于內(nèi)部組織，因此，削皮、剝皮是去除農(nóng)藥殘留的一個很好的方法。烹調(diào)高溫一般可以使農(nóng)藥殘留更快地降解。

說到營銷手段，我們經(jīng)?？吹铰愤呝u水果的叔叔或阿姨扯著嗓子大喊:賣橘子、賣葡萄、賣香蕉……店門口有一些賣水果的小販在店門口做招牌;過去就是這樣。專業(yè)的水果銷售商利用短跑運動員來幫助他們的水果生意充滿了各種各樣的花招。他們不僅散發(fā)傳單，還利用QQ、微信、電話等社交軟件進行促銷;也有使用一些專業(yè)的類似快跑配送管理軟件，結(jié)合微信公眾號啟動了互聯(lián)網(wǎng)水果業(yè)務(wù)。這不僅節(jié)約了營銷成本，而且使水果業(yè)務(wù)越來越繁榮。第三:快跑者提供水果遞送項目在水果配送方面，許多全國性的水果連鎖超市在遠距離運輸水果方面做得很好，但短距離運輸卻很困難。不按時送貨上門，或送貨超時等，給客戶帶來不好的用戶體驗。

成都水果配送提醒選擇水果也要因人而異。像葡萄、香蕉、橙子、石榴等鉀含量豐富的水果，不適合腎功能不全者食用;梨子、柚子、西瓜、哈密瓜等水果，不適合胃腸功能差的人群;荔枝、龍眼、櫻桃、番石榴等水果，易上火的人則不宜多吃;獼猴桃、芒果、菠蘿等熱帶水果，對于過敏體質(zhì)的人則不適合。不僅要選對，量也要有所控制。專家建議，每日攝入的水果量控制在200g左右，過猶不及。同城水果店配送服務(wù)飯后吃水果能助消化、吸油?很多人吃太飽或吃太油，都喜歡再來點水果，覺得這樣消化快，還能吸油。然而水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖等，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸，飯后馬上吃水果，胃中殘留未消化的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙果糖進入小腸，使其與胃酸發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹等腸胃不適癥狀，引起消化功能紊亂。水果店配送服務(wù)而且，對于肥胖的人而言，本來就已經(jīng)吃飽了，飯后再攝入點糖分，無疑增加了更多熱量。